28.1.2016

Valmenna myös itseäsi

Psyykkinen valmentautuminen koiraharrastuksessa
Luennoitsijana PsM Konu, T.

Kävin luennolla, taas. Tässä näin tiivisteet itselleni, jotta voin palata astialle aina uudelleen ja uudelleen kun alkaa mieltä riepomaan kisojen lähestyessä. Ja hei toki jos säki näistä hyöjyt ni hän on hyvä vaan ja lukkee ja jättää vaikka kommenttiakin.

Kilpailuominaisuudet

Kilpailuominaisuudet ovat kykyä ja taitoa...
  • saada hyvä suoritus irti itsestään ja koirastaan
  • keskittyä
  • hallita riittävästi jännitystä
  • kestää painetta
  • movitoitua ja nauttia kisatilanteessa (oikeesti, nnnauttia! miks sä kisaat jos et NAUTI!?)
  • päästä nopeasti yli epäonnistumisista (harmi se keppivitonen, mut kisoja tulee menee)
  • suunnata huomio seuraavaan tekemiseen (rima putos, ihan sama täysillä loppuun täydellä focuksella jippikayjeee!)
  • ajatella positiivisesti ja nähdä itsensä onnistumassa (kuiteski kosahtaa ton keppikulman takia... eipäs kun tossahan onkin kiva haastepaikka just meille!)

Psyykkinen valmentautuminen tarkoittaa...
  • kaikkia niitä keinoja joilla vaikutat suoritukseen
  • ennakoivaa harjoittelua ja kilpailuihin valmistautumista
  • maksimaaliseen suoritukseen tähtäävää toimintaa suorituksen aikana
  • kisasta toipumista ja palautumista
  • kisakokemuksesta oppimista
  • tavoitteiden asettamista
  • omien suoritusten objektiivista arviointia
  • itsensä motivoimista harjoituksiin
  • tuloksiin johtavia harjoitteita
  • itseensä tutustumista
    • mitkä ovat vahvuuteni? (kehonhallinta, nopeus)
    • entä heikkouteni? (paineistuminen, lyhytpinnaisuus, kaavoihin kangistuminen)
    • miten reagoin eri tilanteissa? (joko jäädyn tai alan suorittaa 110%:sti)
    • millaiset tapahtumat ja asiat häiritsevät suoriutumistani? (yhtäkkiset muutokset lähtöjärjestyksessä, se että joutuu yhtäkkiä vaihtamaan ohjausta suunnitellusta)
    • millaisessa olotilassa olen parhaimmillani? (sopivasti hervottoman mustanhumoristisessa ilmapiirissä sekä vittuuntuneena, koska se tuo itsevarmuutta ja taistele tai pakene-vaihtoehdoista alan taistella pakenemisen sijasta.
    • milloin keskityn parhaiten? (tutussa hallissa ja porukassa, kun tiedän että koiralla on hyvä vire ja muistan radan ja olemme onnistuneet treeneissä parina aiempana kertana)
    • milloin viretilani on parhaimmillaan? (illasta, hyvin nukkuneena ja sillon ku elämässä ei oo suuria huolia tai murheita)
Kolme tärkeintä henkistä taitoa kilpailutilanteen kannalta ovat myönteisyys, keskittyminen ja viretila. Kun ne ovat keskenään vaaterissa, tulee tuloksia.
Yllä oleva kuva osoittaa kaarevan janan avulla, kuinka viretila voi vaihdella liian matalasta liian korkeaan. Parhaiten ihminen tai koira toimii optimaalisen viretilan alueella - kun vire ei ole liian matala eikä liian korkea.


Jännittäminen

Yli 70% ihmisistä jännittää esiintymistä ja arvostelun kohteeksi joutumista. Kisoissa sinä oikeastaan esiinnyt ja sinua arvostellaan. Jännittämiseen vaikuttaa sekä temperamentti että perimä. Myös itsensä rauhoittamiseen muodostuneet keinot vaikuttavat jännityksen tasoon. Usein jännitystä entisestään lisää se että ajatellaan muiden näkevän oma jännitys. Ihmiset keskittyvät kuitenkin aina ensisijaisesti itseensä, ihan jokainen. Sinäkin keskityt useimmiten vain itseesi etkä ajattele muita tai muiden jännitystä. Siispä miksi kukaan keskittyisi tuijottamaan juuri sinua, havainnoimaan juuri sinua ja sinun jännitystäsi.

Kisoissa kukaan tuskin toivoo toisen suorituksen epäonnistuvan, eikä kukaan ajattele toisen olevan huono ohjaaja jos radalla tulee epäonnistuminen. Kaikilla on hyvät ja huonot ratansa. Ja hei, se sinun jännitys ei näy. Ja vaikka näkyisikin, ei se haittaa. Sinun kuuluukin hieman jännittää. Se nostaa viretilaasi. Et voi olla kisoissa samassa viretilassa kuin kello kuuden aikaan illalla kotisohvallasi puoliksisyöty suklaalevy vattallasi. Tavoittele sitä että siedät jännitystä. Tee siitä kaveri, älä vihollista. Se laittaa sinut skarppaamaan ja terävöittää ajatustasi. Mieti minkä merkityksen annat jännitykselle. Jännitys voi nimittäin olla joko negatiivinen tai välttämätön asia. Usein annamme aivan liian suuren painoarvon yksissä kisoissa onnistumiselle. Uskomme valheellisesti että yhdet kisat määrittävät melkeinpä meidän ihmisarvomme! Yksi kisa ei muuta tulevaisuutta. Paras lause joka luennon aikana kuultiin taisi olla "Nyt jännittää sopivasti." Se on positiivinen ilmaisu jännitykselle. Siinä jännitys on otettu ystäväksi.

Jännitys on oikeastaan perua taistele tai pakene -tilanteesta. Se on autonomisen hermoston aktivoitumista ja fysiologisia muutoksia aivoissa, joten sitä ei voi täysin estää. Siksi se olisi niin tärkeää hyväksyä. Kun jännitämme, sykkeemme ja verenpaineemme kohoaa, ruuansulatuksemme hidastuu, lihaksemme jännittyvät ja vereemme erittyy stressihormonia (jonka koira muuten haistaa). Jännityksen hallinta alkaa aina jännityksen tunnistamisesta ja tiedostamisesta. Tämän jälkeen voit alkaa miettiä omia keinojasi sen hallintaan. Jännityksen hallinta on samaan aikaan tunteiden hallintaa.

Kaikilla on omanlaisensa toimintatapa jännitykseen, mutta on mahdollista listata karkeasti neljä jännityksen ilmenemismuotoa: välttely, vaativuus, rentoutuminen ja fyysinen tekeminen. Mihin jännittäjätyyppiin sinä kuulut?

Välttely
  • tuottaa välittömän hyvänolon tunteen
  • tuottaa tunteen että tilanteesta voi selvitä
  • olo helpottuu välttämällä tilanne kokonaan
  • pidemmän päälle et voi aina olla menemättä kisoihin joten tämä jännityksen purkukeino ei oikein toimi kisaamista ajatellen

Vaativuus (minä olen aivan selvästi tätä tyyppiä!)
  • mikään ei riitä, ei tosissaan riitä
  • tunne ettei ikinä yllä tavoitteisiin
  • vaativuuden kierteen muodostuminen - tavoite on koko ajan korkeampi ja korkeampi
  • mustavalkoinen ajattelu (kisat olivat joko huiput tai surkimusten surkimukset)
  • kaikki tai ei mitään -ajattelu
  • epäonnistumiset ovat aina heikkoutta
  • itseään kohtaan ollaan armottomia > vältetään tilanteita joissa voi epäonnistua
  • ei koskaan hyvää oloa suorituksista koska täydellistä suoritusta ei ole olemassakaan
  • nähdään vain epäonnistumiset

Rentoutuminen
  • lievittää fyysisiä tuntemuksia
  • parantaa keskittymiskykyä
  • täytyy erikseen opetella
  • erittäin toimiva keino kisoja ajatellen

Fyysinen tekeminen
  • liikkuminen piiskaa jännitystä entisestään
  • muille kertominen jännittämisestä saattaa auttaa (hyväksyntä siitä että jännitys on ok)
  • saattaa auttaa viemään ajatukset pois jännittämisestä hetkeksi


Liika on silti liikaa, myös jännityksessä. Liiallisen jännityksen tunnistat näistä oireista:
  • heikotus
  • hiotus
  • syketaajuuden liiallinen kohoaminen
  • veltot jalat 
  • hermostuminen
  • lyhytpinnaisuus
  • ylitouhukkuus
  • epävarmuus
  • hajamielisyys
  • motoriikka pettää, kroppa ei tunnu omalta
  • tempo- ja rytmintaju katoaa

Vähän kuitenki pittää jänskättää, muuten kärsit kisa-apatiasta! Jos jänskätät liian vähän, oireisto näyttää tältä:
  • ei vaan kiinnosta
  • hitaus
  • huonotuulisuus
  • väsymys
  • happamuus
  • hitaat reaktiot
  • voimavarat eivät käytössä
  • voimattomuus
  • hidastuneet liikkeet

Sopiva määrä perhosia vatsassa tarkottaa tätä: 
  • hyväntuulisuus
  • häiriönsieto kasvaa
  • suunnitelmallisuus lisääntyy
  • voimavarat ovat käytössä
  • fysiologiset toiminnot toimivat


Olisi hyvä miettiä, miten oma jännitys näkyy, missä tilanteessa se ilmenee, mistä se syntyy, mitä jännität ja missä se tuntuu. Minun jännitykseni näkyy pakonomaisina rutiinien palvomisena ennen kisoja ja niiden aikana. Koirien on ehdottoman pakosti tehtävä tarpeensa aamulla ennen kisoja tai melkein olen tunkemassa laksatiivia paimenten pepukkaan. Reppu on pakattava aina samalla tavalla. Vaatetuksen on oltava kuosissa. Lisäksi koirien lämmittelyt, ilmoittautumiset, rataantutustumiset, radan kertaamiset ym. tulevat rutiinin kautta. 

Jännittäessäni muutun äkkipikaiseksi ja en kestä ollenkaan jos jokin meinaa sekoittaa pakkaa. Kivahdan heti jos jokin asia ei suju tai koirat perseilevät. Ja oikeestaan kaikki on koko ajan ja aina ja ikiaikaisesti tielläni. Kiire on pahin vihollinen, joka varsinkin nostaa kierroksia äärimmilleen. Jos koirien startit ovat kovinkin lähekkäin, lisää sekin jännitystä että kerkiinkö vai myöhästynkö. Jännitys alkaa usein jo kisailmoja naputtaessa, kisoja edeltävänä iltana ja kisapaikalle mennessä. Rataantutustuessa jännitys alkaa kadota ja viimeistään ekan startin jälkeen jännitys muuttuu sopivaksi, pieneksi skarppiuden tunteeksi. Ja illalla niellään parasetamolia ja ibuprofeenia päänsärkyyn!

Jännittämiseni syntyy vaativuus-ajatteluni kautta, kun ajattelen että nyt viimeistään on saatava pienetkin yksityiskohdat ohjauksessani hiottua ja koirille on saatava nyt taottua treeneissä vielä viimeisetkin opeteltavat asiat kuntoon ennen kisoja. Nollapeikko vaivaa myös, olisi aina kiva tehdä tuloksia ja ajattelen usein virheellisesti että maksoin kisoista turhaan jos emme tee yhtään tulosta.

Jännitän ensimmäistä virhettä radalla, ensimmäistä kosahdusta. Kun ensimmäinen virhe tulee, alan heti hällävälittää loppuradasta - ratahan on jo pielessä. Mustavalkoisuus on väärin, ja pitäisi osata iloita radan yksittäisistä hyvin menneistä kohdista eikä aina tarkastella rataa joko nollaratana tai ei-minään-ratana. Jännitän joskus myös yksittäisiä ihmisiä katsomossa, jos siellä on joku minulle merkityksellinen ihminen katsomassa rataamme. Tässä kohtaa varmaan punnitsen että ihmisarvoni tämän henkilön silmissä jotenkin laskisi jos epäonnistuisin nyt radalla. Tämäkin on täysin väärä ajatusmalli josta pitäisi päästä eroon. Jännitys tuntuu minulla ehkäpä jaloissa, lihaksissa, päässä... Vaikea määrittää! Tykyttelyn ainakin tunnistan (muutenki helposti sykkeet satasen luokkaa notta jännittäessä varmaan 180 hehe) ja ylitouhukkuuden.


Kuinka voit lievittää jännitystä?
  • suhtaudu myönteisesti itseesi ja koiraan
  • salli jännitys, tunteet ja virheet
  • huumori auttaa aina
  • naura epäonnistumisille ja itsellesi (ihhailen näitä ihmisiä!)
  • hyväksy se että kisoissa käynti ei ole pakko, vaan valinta
  • nauti kisatilanteesta ja nauti oikeestikki
  • hyväksy että virheitä sattuu kaikille ja kaikki jännittävät jotakin elämässään - jotkut sängynalusta ja jotkut kauppareissua, jotkut kisoja
  • opettele rentoutumaan ja keskittymään
  • tee mielikuvaharjoituksia
  • tunnista kuinka ajattelet itsestäsi
  • treenaa kisanomaisesti niin että jännittää
  • menneiden ja tulevien epäonnistumisten ajattelu ylläpitää ahdistusta ja lisää jännitystä joten plz lopeta se
  • vältä kahvia, sokeria ja tupakkaa kisapäivänä koska ne lisäävät jännitystä ja vältä näitä nyt muutenkin herranjestas ylleisen terveyden hyväks
  • tiedosta että pystyt mihin vain jos harjoittelet riittävästi (lentää et kuitenkaa ossaa senkin ihminen)
  • käy möllikisoissa

Rentoutuminen on moninainen taito jonka voi oppia
  • keskittymiskyky kehittyy
  • haitallinen jännitys vähenee
  • tunteiden säätelytaidot kohenevat
  • tavoitteena optimaalinen viretila
  • tuo tilaa oikeille ajatuksille ja tunteille jotka ohjaavat suoritusta oikeaan suuntaan
  • monta keinoa
    • lihasten tietoinen rentoutus yksi kehonosa kerrallaan
    • hengityksen laskeminen ja hengitystekniikka
    • muiden ajatusten poissiirto tietoisesti
    • musiikin kuuntelu, ehdollistuminen rentoon mielentilaan jonkin tietyn biisin avulla
  • vaatii 40 toistoa alkaen aina ensin rauhallisessa tilanteessa omalla kotisohvalla, että hiljalleen voi rentoutua myös kisatilanteessa rentoutumisrutiinin avulla

Keskittyminen mukana kisarepussa
  • keskittyminen on huomion kiinnittämistä olennaiseen asiaan
  • ulkopuoliset tekijät (tuomari, yleisö, melu, sää) vaikuttavat keskittymiseen mutta niihin ei voi itse vaikuttaa
  • sisäiset tekijät (negatiivinen ajattelu, tulospeikko, omat ja muiden odotukset, aiemmat kokemukset) ovat asioita joihin voit itse vaikuttaa
  • optimaalinen keskittyminen saavutetaan kun yleisvire on positiivinen ja luottavainen
  • mihin huomio siirtyy? mitkä ovat sinulle sopivat keinot saavuttaa riittävä keskittyminen? (keskityn riittävästi ajattelemalla rataa, rataa ja ainoastaan rataa ja jos ajatukseni harhailevat liikaa, palaan aina uudelleen ja uudelleen rataan jota läpikäyn mielessäni monta kertaa ennen omaa vuoroani)
  • suorituksen aikana on tavoitteena saavuttaa positiivinen, määrätietoinen, itseluottamuksellinen ja vapautunut tunnetila
  • älä arvioi omaa suoritustasi, keskity siihen mitä seuraavaksi tapahtuu
  • älä jää kiinni epäonnistumisiin (heti kun eka rima putoaa...)
  • et voi vaikuttaa menneeseen mutta tulevaan voit

Valmistautuminen ennen kaikkea ja kaikkea ensin
  • opettele liuta rentoutumis- ja keskittymisrutiineja
  • muodosta omat kisarutiinit
  • keskity itseesi ja koiraasi
  • onnensukat, amuletti, tietyt vaatteet, tukkatyyli... kaikilla omansa, joillakin ei mitään
  • ideana luoda henkistä varmuutta ja vahvuutta
  • läpikäy suoritus kisapaikalle saapumisesta koiran jäähdyttelyyn saakka
  • uskomuksilla on hurjasti voimaa psyykeeseen
  • ota kisapaikka haltuun - tee siitä itsellesi tuttu vaikkapa menemällä kerranki ajoissa paikalle
  • hyväksy että yllättäviä asioita voi tapahtua kisojen aikana - mieti miten toimit niissä ja miten tsemppaat itsesi uudelleen yllättävän tilanteen jälkeen (jos vieras koira karkaa radalle...)

Mielikuvaharjoittelussa on voimaa
  • yhdessä fyysisen harjoittelun kanssa tehokkaampaa kuin pelkkä fyysinen harjoittelu
  • tavoitteena tuttuus ja turvallisuus
  • mahdollistaa tunnetilojen ja tekniikoiden opettelun
  • luo oma kupla suorituksen ajaksi (flow, et näe muuta kuin itsesi ja koirasi, aika lentää ja suoritatte rataa täydellisen keskittymisen tilassa daadirlandaa)
  • kuivaharjoittelu auttaa muistamaan radan (aivot eivät erota oletko oikeasti radalla vai et, mutta muistat radan kuitenkin paremmin kun kuivaharjoittelet sitä etukäteen)
  • onnistuneen suorituksen jälkeen voidaan vahvistaa mielikuvaa onnistuneesta suorituksesta mielikuvaharjoittelulla
  • pohdi onnistuneen ja epäonnistuneen kokemuksen olotilaa - tavoitteena on saavuttaa mielikuvaharjoittelemalla samat tunteet

Tunnista väärät ajatukset
  • suurentelu (tuo rata pilasi koko kisauramme)
  • yliyleistäminen (kepit eivät koskaan ole onnistuneet ulkokentällä)
  • mustavalkoisuus (tämä rata oli aivan surkea ja aiempi rata täydellinen)
  • leimaaminen (tämän tuomarin radat eivät ole tehtävissä)
  • katastrofiajatukset (menetän ihmisarvoni tuttuni silmissä jos epäonnistumme nyt)
  • mielivaltaisuus (koska sataa vettä, epäonnistumme taatusti koska aiemminkin epäonnistuimme vesisateella ja varmasti just rankkasataa miun suorituksen aikana)
  • henkilökohtaisuus (nuo tuolla nauroivat, varmasti nauroivat minulle)

Itsepuhe kannustaa ja motivoi
  • käytä itsepuhetta ohjaavasti, älä tuomitsevasti - "tuossa en muista kuitenkaan ohjata riittävän selkeästi VS teen sokkarin tuossa kohdassa"
  • motivoi itseäsi itsepuheella "nyt on treenattu kovasti, annan siis kaikkeni tänään"
  • itsepuheessa saa olla röyhkeä kunhan muistaa olla uskottava eikä paineista itseään liikaa tavoitteenomaisuudella "tulimme näyttämään tänne mitä osaamme"
  • älä liitä omaa ihmisarvoasi suoritukseen
  • onhan itsepuheesi positiivista? jos ei niin tunnista negatiivisuus > pysäytä negatiivinen ajatus > käännä se positiiviseksi
  • ennen kisoja olisi hyvä saada vain hyvää palautetta treeneistä, koska heikkouksia ei enää kerkeä korjaamaan ennen kisoja ja esille tuodut heikkoudet vain rapisuttavat kisaitsetuntoa
  • onko oltava täydellinen ennen kisoja > ei ole!

Irtonaisia ajatuksia vielä tähän loppuun...
  • pessimisti ei pety (tyypillistä suomalaisille, ei turhia odotuksia itselle eikä muille? Negatiivisuus ei vieläkään ole hyvästä!)
  • joskus asiat tuppaavat kuin kasautumaan - koira ei tee tarpeitaan, rata ei ole meille suunniteltu, lähtöjärjestys on muuttunut... tämäkin vielä... ja tämä... havainnoi myös positiivisia asioita (ihana sää, kaverien kannustukset, sopivasti haastava rata, reilu tuomari...)
  • jos ilmoitat koiran radalle, oletat ehkä että koira on jo valmis kisoihin - miksi siis viljelet negatiivisia ajatuksia aina viime hetkille saakka ennen radalle menemistä? Tuskin edes olisit kisoissa jos koirasi ei mitenkään voisi suoriutua radasta (ellet ole hakemassa erikseen kisakokemusta keskeneräisellä koiralla)
  • korjaa vain se mikä on rikki
  • jos jokin ei toimi, vaihda menetelmää
  • tee enemmän sitä mikä toimii
  • ole läsnä hetkessä
  • koiran osaamiseen et voi vaikuttaa enää kisatilanteessa
  • ja vielä kerran, jos jännittää > JES, AKSA MERKITSEE SINULLE JOTAKIN!! Se on sinulle merkityksellistä ja arvokasta!

27.1.2016

Riekaleina ja pirstaleina



Kaks riekaleista paimenta. Voi laumanjohto minkä taas teit. Neljä päivää riittää ihan hyvin. Kyllä siinä ajantaju katoaa pienellä koiralla. Päivät venyvät paimenen pienessä mielessä viikkokausiksi, kuukausiksi. Pieni paimen ei oikeastaan ymmärrä aikaa. Se on vain oppinut ymmärtämään että tietty ilmassa oleva määrä omistajan tuttua ja turvallista ominaistuoksua on nyt liian vähissä lukemissa. Laumanjohto on siis ollut poissa pitkään. On niin luvattoman pitkä aika siitä kun sai viimeksi käpertyä laumanjohdon turvalliseen syliin, puskea soikoturpaa käden alta ja kerjätä huomiota, vispata häntää, vispata häntää oikein onnesta soikeana.



Onnesta soikeita paimenia olikin vastassa kun laumanjohto palasi 4 päivää kestäneeltä Lapin reissulta. Koirat eivät edes 22 päivää kestäneen InterRailin jälkeen olleet noin sekaisin minut jälleen nähdessään. Cara lyöttäytyi syliin nuolemaan naamaa ja Cicaro kiehnäsi ja hyrräsi minkä kerkesi. Eivät muuten päästäneet hetkeen minua silmistään. Likat olivat kotikotona hoidossa yhteensä 6 päivää ja hoidossa oli mennyt kaikki hyvin. Cicarolla oli ollut hoidossa omituista pahoinvointia, se oksenteli melkein joka päivä mahanestettä. Vaikea sanoa mistä johtuu, koira kuitenkin on oma vilkas itsensä. Nuoriso ei tapellut hoidossa ollenkaan, Aurorakin oli toki hoidossa siellä samaan aikaan. Vasta kun minä olen läsnä, ne alkavat pöyhkeillä ja äristä toisilleen.

Käytiin siis Rovaniemellä ja Äkäslompolossa, pakkasta vain -6 ja -20 välillä niinä neljänä päivänä kun Lappia valloitimme. Käytiin mm. Joulupukin kylässä, The suomenkuulussa Jounin Kaupassa ja lumikenkäilemässä Kuer-tunturin huipulle yön pimeydessä, kaupungin valaistessa polkuja.



"Amatöörit."
terkuin puuhkatassukarva
Lappireissulla oli muukin tarkotus kuin hauskanpito. Caralle on nyt viimein pitkän haun jälkeen löytynyt sulhanen ja me aletaan odottelemaan juoksuja. Vielä on pitkä talvi edessä ennen kevättä. Pentusuunnitelmista voit lukea lisää Kasvatus-linkistä tai Kasvatus-tunnisteilla. Uros oli juuri sellainen kuin olinkin sen kuvitellut olevan, ja se sopii hienosti suunnitelmiini.

Viiden taukoviikon jälkeen aloitimme myös uudessa aksaryhmässä. Tehtiin 22 esteen hyppyrataa jossa oli vain hyppyjä ja kaksi putkea. Opittiin ihan hurjasti! Minä tein toista kertaa ikinä japanilaista ja likoille saatiin vahvistettua hienosti viskikuviota. Hirtot putkeen onnistuivat myös fiinisti. -25 asteen pakkanen tuotti haasteita, ja koiria piti lämpätä ihan koko ajan ja treeniaika pidettiin lyhyenä - vain 5 minuuttia kerrallaan per koirakko. Cicaro heittikin katsojien mukaan kiepin ympäri putkessa liukastuessaan, mutta koira ei näyttänyt olevan tapahtuneesta moksiskaan, joten jatkettiin treenejä. Onneksi on kevyt koira. Seuraavana päivänä se liikkui puhtaasti, ja seuraavassa hieronnassa kyllä kuullaan jos kiepsahduksesta aiheutui jumeja. Jos koiran liikkuminen mitenkään muuttuu tapahtuneen seurauksena, pitää se kiikuttaa hierontaan aikaisemmin kuin olin suunnitellut.

Lapin karua luontoa kynttiläkuusineen - lumikenkäilyotoksia
Kotimatkalla saatiin ihastella maisemia
Pakkasta piisasi menneellä viikolla, ja tulipa taltioitua pakkaskuvia täyspukeutuneista paimenista. Niistä tässä parahimmat.

26.1.2016

Luontaista hyvää eläimelle

Yhteistyössä Chia De Gracia



Chia De Gracia valmistaa puhtaita, suomalaisia, hyvinvointia lisääviä luontaistuotteita koirille ja hevosille. Chia De Gracian tuotteet sopivat sekä jo olemassa olevien vaivojen korjaamiseen että niiden ennaltaehkäisyyn. Tuotteet soveltuvat niin koirille kuin hevosillekin. Tuotteiden vaikutukset ovat toki yksilöllisiä, mutta etenkin vatsavaivoihin apu tulee yleensä nopeasti. Raakaruokkijoille voin ilokseni todeta että Chia sopii hyvin myös raakaruokinnan oheen. Chia De Gracian verkkokaupassa on paljon mielenkiintoisia tuotteita, joista nostan esille seuraavan kolmikon.
  • Onko koirallasi kuiva, kiilloton turkki? Onko sillä nivelrikkoa tai vatsavaivoja? Ehkäpä koirallasi on diabetes epävakailla sokereilla tai sen yleistä ravitsemustilaa tulisi täydentää? Kokeile Chiarouhetta - se sisältää omegarasvahappoja ihon, turkin ja nivelten hyvinvointiin, ja siinä on hyviä kuituja suolistolle. Chialla on lisäksi verensokeria tasaava vaikutus. Lue lisää Chian moninaisista hyödyistä täältä. Annos koirille 1tl -3rkl / vrk.
  • Raskas harrastus, huonot nivelet, vanhuus? Seuraava tuote eli Joint Buddy on nivelten hyvinvointiin tarkoitettu rehusekoitus hevosille ja koirille. Se sisältää chiarouhetta, ruusunmarjaa, pirunkouraa, nokkosta, mesiangervoa, msm:ää sekä boswellia serratan pihkaa. Joint Buddyn ainesosat lieventävät nivelrikon ja -reuman oireita, edistävät nivelterveyttä, vähentävät kipua, toimivat nivel- ja lihasvammojen hoidon apuna, laukaisevat lihasjännitystä ja ylläpitävät nivelten ja jänteiden toimintaa. Pihka onkin vanhan kansan käyttämä ja hyväksi toteama luonnon ihmeaine. Nivelrikkoa ei voi parantaa, mutta sitä voi lievittää oikeanlaisella ravinnolla ja liikunnalla. Annos koirille 1,5tl - 3rkl / vrk.
  • Tarvitseeko työkoira lisää energiaa? Onko vatsa kovana? Tarvitsevatko nivelet suojaa? Ruusunmarjarouhe voi olla avuksi. Siitä on apua nivelten liikkuvuudelle ja se vähentää nivelten kipuilua. Ruusunmarjassa on paljon luonnollisia vitamiiniyhdisteitä (B-, C-, P-, A-, D-, E- ja K-vitamiineja). Siinä on myös kuitua, aminohappoja, magnesiumia, mineraaleja, hivenaineita, betakaroteenia, antioksidantteja ja rikkiä, jotka kaikki edistävät kehon hyvinvointia. Ruusunmarja sisältää lisäksi pektiiniä, joka liukenevana kuituna turvaa suoliston toimintaa, suojelee stressivatsaa ja voitelee suolistoa. Sorbitolilla on vatsan liikahappoisuutta tasaava vaikutus ja se lisää syljeneritystä. Se voi täten auttaa taltuttamaan närästyksen ja ehkäistä hammaskiven muodostumista. Annos koiralle 1tl - 1rkl / vrk.
Chiarouhetta, Joint Buddya ja
Ruusunmarjarouhetta
Aloin syötellä lähilaumalleni näitä kolmea tuotetta viime viikolla. Toivon, että tuotteista olisi apua Cicaron närästykseen. Myös se, että turkki ja iho voisivat paremmin karvanvaihdon aikaan, olisi tervetullut lisä. Raakaruokinnalle siirryttyämme karvanvaihto ei ole enää ollut yhtä hurjaa kuin kuivaruuan aikaan, joten katsotaan näkyvätkö vaikutukset tässäkin suhteessa. Tietysti jos meillä on pentuja ensi kesänä, tulee emokoiran turkki olemaan syksyn aikaan melko surkea - usein kun imettäminen kaljuunnuttaa emon. Nivelten hyvinvointi taas on varsin pitkän kantaman asia, ja toivon että koirani saisivat nauttia vielä vanhanakin kivuttomista nivelistä. Cicarolla on löysyyttä lonkissa joten sille Chia toimii ennaltaehkäisevästi tukien nivelten kuntoa. Molemmat koirat kisaavat raskaassa lajissa (agility), joten nivelten ennaltaehkäisevä huolto ei liene liioiteltua sekään.
Plussat ja miinukset kolmikosta:
+ suomalaisuus (osa raaka-aineista ulkomailta)
+ nopea toimitus
+ todella monipuolinen valikoima selkeillä kuvauksilla
+ helposti käytettävät kotisivut hyvillä kuvilla
+ puhuttelevat käyttäjäkokemukset
+ raaka-aineet lähes täysin luonnosta
+ laaja saatavuus
+ visuaalisesti kauniit, tiiviisti suljettavat pakkaukset
+ yllätyin positiivisesti kun koirat eivät jättäneet lisiä syömättä, joten maistuvuuskin on hyvä
+ riittoisa pakkauskoko koirille annosteltaessa
- annostelulusikat/mittalusikat olisivat olleet kiva lisä pakkauksiin
Jos kiinnostuksesi heräsi, hyödynnä toki alekoodi DOG16, jolla saat maaliskuun loppuun saakka -15% alennusta Chia De Gracian verkkokaupasta!

5.1.2016

Luut ja jauheliha

Jälleen aika testailla tuotteita! Tällä kertaa tarjolla on tekemistä hampaille ja samalla esitellään yksi hittituote.

Nyt esittelyssä olevat tuotteet ovat olleet jo pitkään markkinoilla, mutta niiden ulkoasua on uudistettu. Hinta-laatusuhde niissä on edelleen kunnossa ja ne ovat helppoja ja turvallisia perustuotteita raakaruokkijalle tai sekaruokkijalle. Jos koira BARFaa, lihaisat luut muodostavat perustan ruokavaliolle. Käytännössä luut sopivat jokaiselle koiralle, ellei koiralla ole nauta- tai sika-allergiaa. Luista voi koitua ongelmia myös silloin jos koira hotkii luut, joten koiraa on aina vahdittava tarkkaan sen syödessä luuta varsinkin ensimmäisiä kertoja. Huomioida kannattaa myös että mikäli taloudessa on monta koiraa, tulisi jokaiselle koiralle tarjota oma rauha luun syöntiin mikäli koirat kilpailevat luista. Kilpailu voi johtaa pelkoon siitä että toinen varastaa luun, jolloin koira saattaa hotkia luun tavallista nopeammin. Sisätiloissa luut saattavat sotata, joten luiden syöttö ulkona tai jonkun alustan päällä on tällöin suotavaa. Ethän syötä koiralle paistettuja luita! Paistettuna luun rakenne muuttuu koiralle vaarallisen sälöiseksi!

Alkuun hieman yleisesti luista. Luut ovat...
  • koiralle luonnollista raakaa ravintoa
  • muutakin kuin nälän tyydyttämistä varten - mielekästä tekemistä, yläruumiin liikuntaa, aktivointia
  • tehokkaana apuna hammaskiveä vastaan 
  • kohentamassa koiran kokonaisvaltaista hyvinvointia suun terveyden kautta
  • kalsium- ja fosforirikkaita sekä kivennäisaineita, natriumia, sinkkiä ja magnesiumia sekä runsaasti proteiinia sisältäviä
  • hyvin imeytyviä
  • kesäisin viilentävä herkku
  • lisäaineettomia
  • pakastimessa säilytettäviä
  • monikäyttöisiä - tarjoiltavissa raakana, kohmeisena tai sulana

Oscar naudan putkiluut 2kg
Kotimaista raakapakastettua naudan sääriluuta. Sisältää kovan luuosan, joten luu ei ole kokonaan syötävä. Jäljelle jäänyt kova luu on sen sijaan hyvä ajanviete ja hampaiden putsari. Luuosan lisäksi näissä on maistuvaa rasvaista luuydintä ja hieman lihaa, rasvaa ja rustoa (palasta riippuen). Sisältävät runsaasti energiaa ja proteiinia, mutta luiden sisältämää kalsiumia ja fosforia koira ei näistä paljoa saa. Sen sijaan muut ravintoaineet tulevat luiden pehmeistä osista (luuydin, liha, rusto, rasva).

Saatavuus: mm. K-ryhmä / Citymarketit


Oscar naudan niskaluut 2kg
Kotimaista raakapakastettua naudan niskaluuta. Nämäkin sisältävät kovan luuosan jonka ympärillä on vähärasvaisempaa lihaa. Malliltaan erittäin sopiva hampaiden puhdistukseen. Vähärasvainen vaihtoehto, sillä sisältää muita luita vähemmän rasvaa mutta silti paljoa proteiinia.

Saatavuus: mm. Prismoista ja S-marketeista


Oscar naudan rustoluut 2kg
Kotimaista raakapakastettua naudan rustoluuta. Rustoluu on lihaisaa luuta, ja lihaisalla luulla tarkoitetaan luuta jossa on suunnilleen puolet lihaa ja puolet luuta. Lihaisat luut koira voi syödä kokonaan, sillä ne ovat riittävän pehmeitä kokonaan pureskeltaviksi. Ruston ympärillä on runsaasti rasvaista lihaa. Kun koiran ruokavalio sisältää lihaisia luita, ei kuppiin tarvitse lisätä kalsiumia. Rustoluissa on runsaasti energiaa ja ne ovat hyvin proteiinipitoisia. Lihaisia luita syötettäessä uloste on parin päivän ajan kovempi, jolloin myös anaalirauhaset tyhjentyvät kunnolla. Rusto sisältää lisäksi gelatiinia (valkuaista), joka on hyväksi luusto- tai nivelsairaille koirille.

Saatavuus: mm. Prismoista, S-marketeista ja Citymarketeista marketeista kautta maan


Oscar jauheliha 1kg
Suosionsa vuodesta toiseen pitänyt viljaton ja lisäaineeton hittituote joka on saanut kauniin uuden ilmeen! Sisältää kotimaista raakapakastettua possua ja nautaa sekä noin 1,5% erittäin hienoksi jauhettua luuainesta. Kalsium-fosforisuhde on luonnollisesti tasapainotettu. Voidaan käyttää täydennysravintona aktiiviselle koiralle esim. osana muita BARF – tuotteita tai kuivamuonaa, kuten myös normaaliaktiiviselle koiralle vaikkapa sekoitettuna kasvissoseen tai/ja puuron joukkoon. Tätä voi tarjoilla joko raakana tai kypsennettynä. Plussana tietysti hyvä koostumus, saatavuus ja maku. Energiapitoisuus 246,5 kcal / 100g. Proteiinia 20,8 % ja rasvaa 20,1%. Reilun kokoinen pakkaus sopii erityisen hyvin isojen koirien ja/tai useamman koiran talouksiin.

Saatavuus: Kaikista Prismoista, S-marketeista ja Citymarketeista kautta maan, lisäksi joistakin S-ryhmän pienmyymälöistä kuten ABC-asemilta
Meillä nautiskellaan luita ehkäpä kerran kahdessa viikossa. Luut ovat yleensä niin kookkaita, että jos aamulla syötän likoille luut, en välttämättä anna illalla enää mitään, jotta luut saavat matkata suolessa hetken ihan rauhassa. Jos keli suosii, likat syövät luut ulkona kytkettynä sotkun välttämiseksi. Se, kuinka paljon luita juuri omalle koiralle kannattaa syöttää, selviää koiran ulosteita tarkkailemalla. On hyväksi koiran anaalirauhasille että uloste on välillä kovaa, väriltään hyvin vaaleaa ja kuivaa eli ns. luukakkaa. Vatsa ei kuitenkaan saa olla kovana kuin satunnaisesti! Käytännössä koira voi saada liikaa kalsiumia, jos sille syötetään esimerkiksi luujauhoa tai kalsiumlisää. Esimerkiksi kovasta luusta koira ei saa irti niin paljoa että se saisi liikaa kalsiumia. Yli kaksinkertainen jatkuva kalsiumin ylisaanti voi aiheuttaa muiden kivennäisaineiden puutosta.

Hampaiden hoidossa kovat luut ovat meillä ehdoton ykköstuote. En hoida koirieni hampaita muuten kuin luita syöttämällä, vaikka Cicarolta raaputtelen kyllä toisinaan alkavia hammaskiviä luiden syötön lisäksi. Eron hampaiden kunnossa huomaa heti luiden syötön jälkeen. Ylimääräinen töhkä hammaspinnoilta katoaa samantien!
Suosin itse enemmän rustoluita, koska niistä koirat voivat hyödyntää kaiken. Ajanvietteeksi ja hammasputsareiksi ostelen kuitenkin myös kovaluita. Syötän laumalleni luita yleensä vain päivä tai pari treenien jälkeen, jotta suoli kerkeäisi tyhjentymään kunnolla ennen seuraavia treenejä. Jos tulosillaan on kisat, en syötä luita ainakaan kahtena päivänä ennen kisoja koska muutoin on olemassa riski että koira tekee tarpeensa halliin. Luut pistävät suoleen vauhtia ja ainakin omalla laumalla on tarvetta ulos huomattavasti tiheämmin luiden syönnin jälkeen. Jos tiedän että lauma joutuu olemaan pitkiä aikoja yksin, yritän muistaa olla syöttämättä luita paria päivää ennen yksinoloa.

video